להפוך להורה זאת אחת החוויה הכי מרגשת וממלאת בחיים, זה לא משנה אם מדובר בתינוק הראשון או השלישי שמצטרף למשפחה – אי אפשר להתרגל לזה וטוב שכך. אך לצד ההתרגשות הרבה, מדובר בתהליך מלא אתגרים. לגדל בני אדם זעירים זה מסע רצוף עליות וירידות, במיוחד בשנתיים הראשונות כאשר אנחנו חסרי שינה ומותשים. אבל אל תדאגו, השלב הזה לא יימשך לנצח (תודה לאל) הוא יעבור די מהר, אז הבאנו לכם כמה טיפים לשנת לילה טובה עבור עבור התינוק שלכם שכדאי לכם להכיר ותראו שהקטנים שלכם הולכים לישון לילה שלם! נשמע חלומי? נסו אותם ואת כל הטיפים שיש לנו להציע לכם במדור משפחה והורות.

יעידו כל ההורים ברחבי העולם, אחד האתגרים העיקריים בהורות הוא לגרום לתינוק שלנו ללכת לישון ואם אפשר אז גם לכמה שעות רצופות. אם גם אתם לא ישנתם טוב מאז שנולד לכם תינוק, אתם לא לבד. לילות ללא שינה הם טקס מעבר עבור רוב ההורים הטריים – אבל אל ייאוש, אתם יכולים לעזור לתינוק שלכם לישון כל הלילה. שוחחנו עם מיטב המומחים וחזרנו עם כמה תשובות משמחות במיוחד!

הנה כמה טיפים שיעזור לתינוק שלכם לישון, ויחזירו לכם את שנת הלילה

1# קבעו שגרת שינה

אנחנו יודעים שזה יכול להישמע מאיים, אבל אף פעם לא מוקדם מדי או מאוחר מדי להתחיל בשגרת שינה בריאה. מדובר בסדרת פעולות פשוטות וברות קיימא, זה אמור להיות לכם קל לביצוע מדי ערב. אחרי שהחלטתם על שגרת השינה, התמידו בה, אפילו השינוי הקטן ביותר בשגרת יומו של התינוק שלכם יכול לגרום לו לתנודתיות שתעיר אותו בפתאומיות במהלך הלילה. אתן יכולות להכניס פעולות שהתינוק שלכם ישים לב ויגיב אליהן כמו, להחשיך ולהשקיט את החדר, להישאר אתו מכורבלים בשתיקה. שגרת השינה יכולה להיות המקום שבו אתם יוצרים אסוציאציות שינה חיוביות עבור התינוק שלכם.

2# למדו את התינוק שלכם להרגיע את עצמו, כמיטב יכולתכם

כשהתינוק שלכם מתעורר באמצע הלילה ובוכה, זה תמיד בסדר ללכת לבדוק מה שלומו ולמה הוא בוכה. עם זאת, נסו בעדינות להגביל את הזמן שלכם איתם. הבהירו שזה עדיין זמן של שינה, לא של משחק ולא של אוכל. אתם יכולים להניח את היד על החזה שלהם לכמה רגעים כדי להרגיע אותם, ואז עזבו את החדר. (הקפידו להניח את התינוק על הגב כדי למנוע תסמונת מוות פתאומי). אתם יכולים להניח משקולת עדינה על החזה או בצידי גופו של התינוק, מה שיגרום לתינוק שלכם להרגיש כאילו אתם עדיין שם . זה יכול להקל על חרדת הפרידה ויעזור לתינוק שלכם ללמוד להרגיע את עצמו.

3# התחילו להיגמל מארוחות ליליות

ברגע שתקבלו אישור מהרופא, אתם יכולים להתחיל לנסות לאט לאט להפחית ארוחות באמצע הלילה. במקרים רבים האכלה הופכת לאסוציאציה לשינה מכיוון שאתם מאכילים את התינוק בכל פעם שהוא מתעורר. אז יכול להיות שבהתחלה זה יהיה מאתגר, לא בטוח שהתינוק שלכם ישמח לוותר על הארוחות הליליות, אבל לאט לאט אתם יכלים להרגיל אותם לחזור לישון לבד ובלי להיות תלויים באוכל.

4# שימו לב ללוח הזמנים

וודאו כי במהלך היום התינוק שלכם מקבל את כמות השינה הנכונה ובזמני קבועים ככל הניתן. זה יעזור לכם להכין אותם לשנת לילה מדויקת יותר. תניקו שרק נולד לא יודעים להבחין בין יום ללילה, הם פשוט ישנים מסביב לשעון. אך ככל שהם מתבגרים, הם מתחילים לישון תקופות ארוכות יותר, לכן אם הם ישנים יותר מדי במהלך היום, זה בהחלט יעלה בהחסרת שעות שינה במהלך הלילה.

5# הוסיפו קצת לילי רקע

בזמן שהתינוק שלכם היה ברחם הוא היה רגיל למגוון קולות וויברציות באופן די קבוע – הדופק שלך, גרגורי הבטן וגם רעשים חיצוניים – אתם עשויים לגלות שהשמעת צלילי רקע דווקא תעזור להם להתקרקע ולהירגע.

6# העניקו לתינוקכם עיסוי מרגיע

ממש כמונו, גם תינוקות אוהבים עיסויים, הם מרגיעים ומשחררים מתחים הנצברים בגוף הקטן שלהם. כבר אחרי האמבטיה של הערב נסו לעסות את הידיים והרגליים שלכם עם מעט שמן חמים לפני שתכינו אותם לקראת השינה.

7# הניחו את תינוקכם במיטה בזמן שהוא עדיין ער

אל תחכו שהתינוק שלכם יישן לגמרי כדי להכניס אותו למיטה. הניחו אותו בזמן שהם ישנוניים אך ערים, זה יעודד אותם להירדם באופן עצמאי . זה אולי לא יקרה מייד וסביר להניח שיהיו קצת דמעות בהתחלה, אבל נסו לעמוד בפיתוי ולא להרים אותו מיד להתכרבלות. במקום זאת, נסו לדבר באופן מרגיע ובעדינות ואז עזבו את החדר. גם אם זה ייקח קצת זמן והרבה סבלנות, בסופו של דבר הקטן שלכם ילמד לקשר בין המיטה שלו להירדמות.

 כמה מילים סיכום

תינוקות ישנים בין 10 ל- 18 שעות ביממה, אפשר לעזור להם להאריך את שעות השינה ולהתעורר בשעת הצורך ולאחר מכן לחזור לישון. כדי לעשות את זה הם צריכים את העזרה שלכם, הם עדיין קטנים ולומדים את העולם, שגרה עקבית תעזור להם וגם לכם לישון טוב יותר, שיהיה בהצלחה!