כיצד פעילות גופנית יכולה למנוע התקף לב:

פעילות גופנית סדירה תורמת רבות לבריאות הלב ומפחיתה משמעותית את הסיכון להתקף לב בכמה דרכים:

1. חיזוק שריר הלב:

• פעילות גופנית, בעיקר פעילות אירובית, גורמת לשריר הלב להתעבות ולהתחזק. כתוצאה מכך, הלב מסוגל להתכווץ בצורה יעילה יותר ולשאוב יותר דם בכל פעימה.
• שיפור זה תורם לירידה בלחץ הדם ובדופק, ומפחית את העומס על הלב.

2. שיפור זרימת הדם:

• פעילות גופנית גורמת להרחבת כלי הדם ולשיפור זרימת הדם בכל הגוף, כולל בלב.
• זרימת דם טובה יותר תורמת לאספקת חמצן וחומרים מזינים חיוניים לשריר הלב.

3. הפחתת רמות הכולסטרול והשומנים בדם:

• פעילות גופנית מסייעת בהעלאת רמות הכולסטרול "הטוב" (HDL) ובהורדת רמות הכולסטרול "הרע" (LDL) והטריגליצרידים בדם.
• רמות כולסטרול ושומנים גבוהים בדם גורמים להצטברות רובד טרשתי בעורקים, אשר עלול להוביל לחסימה של זרימת הדם ללב.

4. ירידה במשקל:

• פעילות גופנית מסייעת בשריפת קלוריות ובירידה במשקל עודף.
• השמנת יתר היא גורם סיכון משמעותי להתקף לב.

5. שיפור תפקוד מערכת החיסון:

• פעילות גופנית מסייעת בחיזוק מערכת החיסון ומפחיתה את הסיכון לדלקות, אשר עלולות להזיק ללב.

6. הפחתת לחץ נפשי:

• פעילות גופנית מסייעת בהפחתת לחץ נפשי, אשר ידוע כגורם סיכון להתקף לב.

7. שיפור מצב הרוח:

• פעילות גופנית גורמת לשחרור אנדורפינים, אשר תורמים לתחושת סיפוק והנאה.

המלצות לפעילות גופנית:

• מומלץ לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע, או 75 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית בשבוע.
• ניתן לחלק את הפעילות ליחידות קצרות יותר של 30 דקות לפחות.
• חשוב לבחור בפעילות גופנית מהנה ומתאימה ליכולות ולמצב הבריאותי שלכם.
• לפני תחילת פעילות גופנית חדשה, מומלץ להתייעץ עם רופא.

לסיכום:

פעילות גופנית סדירה היא כלי יעיל וזמין להפחתת הסיכון להתקף לב ולשיפור בריאות הלב והגוף כולו.

מאמר בשיתוף: We Care שירותי רפואה, היצירה 12 פתח תקווה, טל': 077-6687825