ישנם יתרונות רבים להתחיל גמילה מעישון. זה יכול לעזור למעשנים לעקוף את הרגל שלהם ולחיות חיים בריאים יותר.
עישון הוא הגורם המוביל למוות שניתן למנוע. זה גורם למחלת ריאות חסימתית כרונית, סרטן ריאות, התקף לב ושבץ מוחי.
כיצד גמילה מעישון יכולה לעזור לאנשים להפסיק לעשן לתמיד ולחיות חיים בריאים יותר, למרות שרבים בטוחים כי גמילה מעישון גורמת להשמנה, ניתן להיגמל מעישון ולא להשמין בזכות שמירה על הרגלים נכונים ובריאים יותר.
מהי גמילה מעישון?
גמילה מעישון היא סוג של טיפול המסייע למעשנים להפסיק לעשן. זה יכול להיעשות בדרכים שונות, כמו טיפול תחליפי ניקוטין, טיפול התנהגותי ותרופות.
גמילה מעישון יכולה להתבצע בדרכים שונות והפופולרית שבהן היא טיפול תחליפי ניקוטין. טיפול בתחליפי ניקוטין כולל שימוש במדבקות, מסטיק, לכסניות, תרסיסים לאף ומשאפים. משאפים משמשים כדי לעזור לאנשים להפסיק לעשן על ידי מתן הקלה מתשוקה ותסמיני גמילה.
מחקר של המכון הלאומי לסרטן מצא כי עישון גורם לכשליש מכלל מקרי המוות מסרטן. זהו מספר עצום וקשה לדמיין כיצד דבר כל כך מסוכן יכול להתקבל על ידי החברה בצורה כה רחבה.
התמכרות לעישון היא מצב שקשה מאוד לשבור, אבל יש דרכים לעזור לך להיגמל. דרך אחת היא באמצעות מרפאות גמילה מעישון כמו המרכז הזה בניו יורק, המציע מגוון תוכניות ושירותים לאנשים שרוצים להפסיק לעשן או לצמצם את צריכת הניקוטין שלהם.
מה קורה לגוף בזמן עישון סיגריות?
הגוף הוא בדרך כלל הדבר הראשון שאנשים חושבים עליו כשהם מעשנים. עם זאת, חשוב לדעת מה קורה לגוף בזמן עישון סיגריות וכיצד זה משפיע על בריאותם.
הריאות הן חלק עיקרי בגוף המושפע מעשן טבק. השפעות העישון על הריאות יכולות להוביל גם לבעיות בריאות אחרות כמו מחלות לב וסרטן ריאות.
עישון סיגריות יכול להשפיע על הרבה חלקים שונים בגוף, אבל הוא מתמקד בדרך כלל בריאות. מאמר זה יבדוק כמה השפעות נפוצות שיש לעישון על חלקים אחרים בגוף וכיצד ניתן למנוע או לטפל בהן.
עישון סיגריות עלול לגרום לנזקים רבים לגוף ולבריאות בכלל. זה לא קשור רק לריאות, זה משפיע גם על הלב והמוח. ההשפעות המזיקות של עישון אינן מוגבלות רק לאיברים אלו. עישון עלול להוביל לסרטן ריאות, מחלות לב, שבץ מוחי ועוד מחלות רבות שעלולות להוביל למוות.
ההשפעה הבולטת ביותר היא שעשן חודר לריאות וגורם להן לייצר ריר אשר סותם את דרכי הנשימה ומקשה על החמצן להיכנס פנימה בזמן שפחמן דו חמצני עוזב את גופך דרך הנשימה. זה מוביל לעלייה בלחץ הדם וכן לעלייה ברמות הסוכר בדם עקב סירופ תירס עתיר פרוקטוז המצוי במותגים מסוימים של סיגריות כולל מרלבורו אדומות, קאמל לייטס, ווינסטון לייטס, נורות Pall Mall וכו'.
הגוף יכול לחוות תופעות לוואי שליליות רבות של עישון כולל סיכון מוגבר לסרטן, מחלות לב ומחלות ריאות. העישון גם גורם לגוף לשחרר ניקוטין שממריץ את המוח ועלול להוביל להתמכרות.
עישון סיגריות הוא הרגל שיש להימנע ממנו בכל מחיר. זה לא רק מזיק לבריאות, אלא זה יכול גם להשפיע לרעה על חיי החברה והיחסים עם אנשים סביבכם.
מהו ניקוטין?
ניקוטין בודד לראשונה על ידי הכימאי הגרמני AL Magnus מעלי טבק בשנת 1828 וסונתז לראשונה על ידי גרטרוד ביבר מחומצת ניקוטין בשנת 1887.
ניקוטין הוא כימיקל טבעי המצוי בצמח הטבק. זוהי תרופה ממריצה המשפיעה על מערכת העצבים המרכזית והמוח. ניקוטין יכול להיות בשאיפה, לבלוע או להיספג דרך העור.
ניקוטין הוא אלקלואיד שמקורו בצמחים ממשפחת הצמחים צלילי הלילה, במיוחד טבק (Nicotiana tabacum) ועגבנייה (Solanum lycopersicum).
השימוש בניקוטין כסם פנאי החל בשנת 1887 עם כניסתן של סיגריות העשויות מנייר המכיל ניקוטין. בשנת 1914, סיגריות ללא ניקוטין הוכנסו לייצור כחלופה להפחתת ההתמכרות לעישון ומחלות הקשורות לסיגריות כמו סרטן ריאות ואמפיזמה.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) מעריך כי למעלה מ-60% מהמבוגרים ברחבי העולם מעשנים מדי יום וכי שימוש בטבק הורג יותר מ-5 מיליון אנשים בשנה, מה שמסביר כי תהליך גמילה מעישון הוא תהליך שכל מעשן חייב שיבצע במיידי בכדי לשמור על בריאותו ועל אורח חיים תקין ובריא.
עוד ב
האם פעילות גופנית עוזרת להיגמל מעישון?
פעילות גופנית היא המלצה נפוצה לגמילה מעישון. אבל, האם פעילות גופנית באמת עוזרת להפסיק לעשן?
היתרונות של פעילות גופנית וכיצד ניתן להשתמש בה בשילוב עם שיטות אחרות להפסקת עישון.
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית עוזרת להפסיק לעשן. פעילות גופנית עוזרת להפחית את התשוקה לסיגריות, להפחית מתח וחרדה ולהפחית דיכאון.
הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מעלה את רמות האנדורפינים במוח, הידועים כמסייעים במצב הרוח. זה גם משחרר דופמין וסרוטונין, הידועים כמעכבים את התשוקה לניקוטין.
פעילות גופנית הוכחה ככלי שימושי בהפסקת עישון. זה עוזר להפחית מתח, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי וזה יכול לעזור גם בירידה במשקל ובמצב הרוח.
לפעילות גופנית יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל היכולת לעזור לאנשים להפסיק לעשן. עם זאת, פעילות גופנית עשויה לא להספיק בפני עצמה עבור אנשים מסוימים הנאבקים בהתמכרות או בעיות נפשיות.
לחלק מהמעשנים קשה או בלתי אפשרי להפסיק ללא תמיכה מקצועית. הסיבה לכך היא שהם זקוקים לתמיכה בצורה של תרופות או ייעוץ במהלך המסע שלהם להפסקת עישון.
היתרונות של פעילות גופנית
היתרונות של פעילות גופנית הם עצומים. זה יכול לשפר את הבריאות הפיזית, הנפשית, החברתית והרגשית שלך. זה גם יכול לעזור לך להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך ולחיות אורח חיים בריא יותר.
חשוב להבין שעצם ההתעמלות או פעילויות אחרות, זה לא אומר שתרדו במשקל באופן אוטומטי.
בעוד היתרונות של פעילות גופנית ידועים, חשוב להבין כיצד פעילות זו יכולה להשפיע לטובה על בריאותנו הנפשית.
פעילות גופנית מגבירה את מצב הרוח שלנו, משחררת מתח וחרדה ומגבירה את ההערכה העצמית. זה גם עוזר לאיכות השינה ושימור הזיכרון.
פעילות גופנית היא חלק חיוני בשמירה על אורח חיים בריא. זה עוזר במניעת מחלות ושיפור תפקוד המוח.
היתרונות של פעילות גופנית הם רבים, אך אחד החשובים שבהם הוא שהיא מספקת הזדמנות לאנשים להתרועע ולהתחבר עם אחרים.
פעילות גופנית הוכחה כבעלת השפעות חיוביות על בריאות הנפש ועל רמות ההערכה העצמית של אנשים עם דיכאון, חרדה או הפרעה דו-קוטבית.
